Tips penjagaan diri di musim panas

Ikut orang pandai cuaca di universiti, sekarang ni Malaysia tengah panas terik lit lit sebab tempias taufan kat Filipina.
.

Walaupun suhu tak adalah melampau sangat tingginya, tapi still korang jangan take for granted pergi sunbathing kat tengah matahari tu pula.
.

Kadang-kadang kita rasa biasa lek ah takkan dengan matahari pun takut. Tak macho betul.
.

Tapi sebenarnya kan, cuaca panas ni do give some stress pada badan kita ni. Lagi-lagi kat mereka yang kerja directly bawah matahari, warga emas, kanak-kanak dan yang ada sakit kronik.
.

Ada beberapa tanda-tanda yang kita boleh kaitkan dengan cuaca yang terlebih panas ni –disebabkan haba dan kehilangan air dari dalam badan

.

- Sakit kepala
- Badan lemau, senang letih
- Nak concentrate tu memang bercinta
- Pening, masuk angin, rasa loya
- Lebih teruk lagi, boleh sehingga pengsan dan koma
.

So apa yang boleh kita buat untuk maintain sihat dalam cuaca panas ni?
.

1. Topi/payung - untuk elakkan pancaran haba terus pada kita
.

2. Banyakkan minum air kosong – tak kisahlah korang kerja dalam aircond ke, tak banyak beraktiviti fizikal ke. Just drink lots of plain water.
.

3. Pakaian - seeloknya yang longgar dan tak tebal sangat. Biar haba senang spread ke luar.
.

4. Kipas/air conditioner – untuk sejukkan badan kita, obviously. Cuba bayangkan, tengah panas, sekali letrik tak ada.
.

Cobaaaaan.
.

5. Elakkan duduk dalam kawasan tertutup tanpa penghawa dingin atau ventilation yang bagus.
.

6. Hadkan aktiviti kat luar. Simpanlah dulu hasrat nak sunbathing di lain hari.
.

7. Kurangkan minum air yang bergula, berkafein atau beralkohol.
.

Sebab apa?
.

Sebab 3 jenis minuman ni akan buat air hilang dalam badan melalui air kencing. Perasan kan kalau kita minum kopi atau yang seumpama, memang berlari-lari ke toilet lepas tu.
.
.
.
.

 Stay safe everyone. Sayangi diri sendiri.
.
.
.

Aima Hassan
Bukan puteri lindungan lilin