Sunday, September 23, 2018

TIPS NAK CEPAT HILANGKAN MARAH

Tips nak cepat hilangkan marah| Ada beberapa teman yang komen yang saya ini kuat sabar, selalu berfikir yang baik-baik, tak cepat marah.

Betapa salahnya mereka itu. 

I am one of those persons yang senang gila nak putus fius bila marah. Yang bila marah atau tak suka tu, memang terpampang habis kat muka. Tapi bila dah berusia dan fikir balik, tak banyak baiknya pun bila kita meletup dan lepaskan marah tu.

Satu yang baik adalah, apa yang terbuku kat dalam dah bebas keluar.
Cuma collateral damage pada orang keliling tu, kadang buat keadaan jadi awkward selepas tu.

Apa yang saya selalu buat,
Tarik nafas. Dalam kepala kira sampai lima, at least.
Bayangkan kita di tempat punca yang buat kita marah tu. 
Standing in their shoes. 
Senaraikan sebab/alasan kenapa diorang buat or terbuat macam tu.


Dalam keadaan biasa, boleh la sedikit terpujuk hati tu. Bolehlah nak berurusan dengan orang yang buat kita marah tu dengan lebih berdiplomasi.

Tapi ada masanya rasa marah tu datang dengan daya yang kuat sekali sampai kita tak boleh nak kawal. Bila korang perasan datangnya perasaan macam ni, cepat-cepatlah pergi asingkan diri.

Tak kisah lah nak duduk dalam toilet ke, masuk bilik ke, mandi ke, ambil wuduk dan solat ke, baling barang sendiri ke. 

Kadang-kadang, apa yang buat kita marah adalah apabila ada pihak ketiga haramkan benda yang kita selalu buat.
Cuba bayangkan kita berada kat pihak yang terjejas dengan benda yang kita selalu buat tu. 

Contoh.
Kita marah gila sebab tak boleh guna penyedut minuman dah. 
Macam mana nak sedut air sejuk kan dah tak ada straw nanti bersepah habis tumpah la menjejeh minum.
Kan kan kan?
.

So, kita cuba buat ni
.

'Bayangkan anda seekor PENYU/ IKAN/ HAIWAN LAUT.
Tuliskan sebuah karangan menceritakan pengalaman anda termakan penyedut minuman kerana menyangka ia makanan.'
Tidak kurang dari 80 patah perkataan.
.



Kalau difikir-fikirkan kan.
Hidupan laut tu ada setiap sebab dalam dunia ni nak marah kat kita manusia.
Tapi diorang teruskan je hidup, sesuaikan diri dengan perubahan. Dan kadang hilang nyawa disebabkan itu.

Kita yang selalu lupa, yang manusia ini Allah jadikan sebagai khalifah. Allah beri tugas untuk tadbir kerajaan alam, bukan semata tadbir kerajaan manusia.
.
.

Aima Hassan

Monday, September 10, 2018

DOA AKHIR DAN AWAL TAHUN HIJRAH

DOA AKHIR DAN AWAL TAHUN HIJRAH | Dalam Kalendar Masihi, hari yang baru bermula tepat 0000H pada tengah malam dan berterusan sehingga tengah malam berikutnya.
.

Tapi dalam Kalendar Hijriah, pertukaran hari/tarikh bermula selepas matahari terbenam/masuk waktu maghrib. Malam datang dahulu sebelum siangnya.
.

Disebabkan itu, walaupun 1 Muharram 1440 Hijrah jatuh pada 11 September 2018, ia sebenarnya dah pun bermula sebaik sahaja masuk waktu Maghrib pada 10 September lagi.
.

Setahun dah berlalu. Macam-macam yang ditempuh. Berkarung-karung dosa dan pahala kita kumpul. Moga Allah ampunkan segala kekhilafan kita pada tahun yang kita akan tinggalkan. Moga amalan kita yang tidak seberapa itu juga sudi Allah terima.

DOA AKHIR DAN AWAL TAHUN HIJRAH


DO‘A AKHIR TAHUN HIJRAH


بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ


 الحَمْدُ لِلّٰهِ رَبِّ العَالَمِينَ، وَالصَّلاَةُ وَالسَّلاَمُ عَلَى سَيِّـدِنَا مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْمَعِينَ.

اَللَّهُمَّ مَا عَمِلْنَا فِى هَذِهِ السَّنَةِ مِمَّا نَهَيْتَنَا عَنْهُ فَلَمْ نَتُبْ مِنْهُ، وَلَمْ تَرْضَهُ وَلَمْ تَنْسَهُ، وَحَلِمْتَ عَلَيْنَا بَعْدَ قُدْرَتِكَ عَلَى عُقُوبَتِنَا إِلَى التَّوْبَةِ مِنْهُ بَعْدَ جَرَاءَتِنَا عَلَى مَعْصِيَتِكَ،  فَإِنَّنَا نَسْتَغْفِرُكَ فَاغْفِرْ لَنَا، وَمَا عَمِلْنَا مِمَّا تَرْضَاهُ، وَوَعَدْتَنَا عَلَيْهِ الثَّوَابَ، فَنَسْأَلُكَ اللَّهُمَّ يَا كَرِيمُ يَا ذَاالجَلاَلِ وَالإِكْرَامِ، أَنْ تَتَقَبَّـلَهُ مِنَّا وَلاَ تَقْطَعْ رَجَاءَنَا مِنْكَ يَا كَرِيمُ. رَبَّنَآ ءَاتِنَا فِى الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِى الأَخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ. وَصَلَّى اللهُ وَسلَّمَ عَلَى سَيـِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْمَعِينَ وَالحَمْدُ لِلّٰهِ رَبِّ العَالَمِينَ.

.
 Yang bermaksud;
Ya Allah, apa-apa tegahan dan larangan-Mu yang kami lakukan sepanjang tahun ini dan kami belum bertaubat daripadanya sedangkan Engkau tidak lupa dan tidak meredhainya,

Engkau juga telah berlemah-lembut kepada kami sedangkan Engkau berkuasa memaksa kami bertaubat daripada perbuatan maksiat yang sengaja kami lakukan, maka sesungguhnya kami memohon keampunan-Mu.

.
Apa-apa perbuatan kami sepanjang tahun ini yang Engkau redhai dengan pemberian pahala yang Engkau janjikan,
maka dengan kemuliaan dan   kebesaran-Mu,
kami memohon dan berharap menerimanya, dan janganlah Engkau hampakan harapan kami kepada-Mu.
DOA AKHIR DAN AWAL TAHUN HIJRAH
Gambar: Google



Doa akhir tahun ini dibaca TIGA KALI pada hari terakhir bulan Zulhijjah selepas waktu Asar dan sebelum masuknya waktu Maghrib.
.

Masuk sahaja waktu Maghrib, maka tarikh pun dah bertukar kepada 1 Muharram 1440 Hijrah.
Kita baca pula doa awal tahun. Mohon perlindungan daripada Allah untuk segala apa urusan yang bakal berlaku pada setahun yang akan datang.
.

 DO‘A AWAL TAHUN HIJRAH


بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ



الحَمْدُ لِلّٰهِ رَبِّ العَالَمِينَ، وَالصَّلاَةُ وَالسَّلاَمُ عَلَى أَشْرَفِ الأَنْـبِيَاءِ وَالمُرْسَلِينَ سَيِّـدِنَا مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْمَعِينَ. اَللَّهُمَّ أَنْتَ الأَبَدِيُّ القَدِيمُ الأَوَّلُ وَعَلَى فَضْلِكَ العَظِيمِ وَجُودِكَ المُعَوَّلِ، وَهَذَا عَامٌ جَدِيدٌ قَدْ أَقْبَلَ عَلَيْنَا، نَسْئَـلُكَ العِصْمَةَ فِيهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ وَأَوْلِيَاءِهِ وَجُنُودِهِ، وَالعَوْنَ عَلَى هَذِهِ النَّفْسِ اللأَمَّارَةِ بِالسُّوءِ، وَالاِشْتِغَالِ بِمَا يُقَرِّبُنَا إِلَيْكَ زُلْفَى. اَللَّهُمَّ يَا مُحَوِّلَ الأَحْوَالِ حَوِّلْ حَالَنَا إِلَى أَحْسَنِ الأَحْوَالِ بِحَوْلِكَ وَقُوَّتِكَ يَا عَزِيزُ يَا مُتَعَالٍ. رَبَّنَآ ءَاتِنَا فِى الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِى الأَخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ. وَصَلَّى اللهُ وَسلَّمَ عَلَى سَيـِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْمَعِينَ وَالحَمْدُ لِلّٰهِ رَبِّ العَالَمِينَ.

Yang bermaksud;
Ya Allah Yang Kekal Abadi, dengan limpah kurnia dan kemurahan-Mu pada tahun baharu yang menjelang tiba ini, kami memohon pemeliharaan dan perlindungan-Mu daripada syaitan yang direjam dan semua pengikut serta pembantu-pembantunya. Kami memohon pertolongan-Mu mengatasi nafsu yang sentiasa mendorong kepada kejahatan, dan bantulah kami melakukan segala perkara yang memungkinkan kami mendampingi-Mu.

 Ya Allah Tuhan Yang Maha Berkuasa mengubah segala keadaan, dengan kekuasaan-Mu Yang Maha Agung, ubahkanlah keadaan kami kepada sebaik-baik keadaan.

.

Doa awal tahun ini juga kita bacakan sebanyak TIGA KALI.
DOA AKHIR DAN AWAL TAHUN HIJRAH
Gambar: Google

Perasan tak?

.

Bila diteliti maksud setiap bait doa, dapat rasa betapa besarnya kasih sayang Allah kepada kita. Sebanyak-banyak silap yang kita telah buat, masih Allah beri ruang maaf dan ampun kepada kita. SubhanAllah.

.

InshaaAllah.

Sunday, September 9, 2018

Saturday, September 8, 2018

Satu Hadis di Hari Sabtu

Malaikat Mendoakan Yang Sama Kita Doakan Untuk Mukmin 


عَنْ أَبِي الدَّرْدَاءِ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ مَا مِنْ عَبْدٍ مُسْلِمٍ يَدْعُو لِأَخِيهِ بِظَهْرِ الْغَيْبِ إِلَّا قَالَ الْمَلَكُ وَلَكَ بِمِثْلٍ
.

Daripada Abi Darda RA, Rasulullah SAW bersabda: 'Tidak ada seorang muslim pun yang mendoakan kebaikan bagi saudaranya (sesama muslim) yang berjauhan, melainkan malaikat akan mendoakannya pula: 'Dan bagimu kebaikan yang sama.' (HR Muslim No: 4912) Status: Hadis Sahih
.

Pengajaran:
.

1.  Antara adab persaudaraan dan menjaga ukhuwah sesama Muslim ialah mendoakan kebaikan kepada sahabat kita.
.

2.  Mereka yang mendoakan sahabatnya ketika berjauhan @ tidak ada di sisinya, malaikat juga akan mendoakan kebaikan yang sama untuknya.
.

3.  Doa seseorang kepada sahabatnya ketika berjauhan tidak akan tertolak. Sepertimana hadis Rasulullah SAW:
.

دُعَاءُ الأخِ لِأَخِيهِ بِظَهْرِ الغَيبِ لايُرَدُّ

"Doa seseorang kepada saudaranya yang tidak ada disisinya, tidak akan tertolak" (HR Al-Bazzar: 500)
.

Marilah kita mendoakan sahabat kita dengan kebaikan. 
Moga malaikat juga mendoakan yang sama untuk kita.
.

Dikongsi daripada saluran telegram




Thursday, September 6, 2018

Sering sakit bahagian belakang tengkuk? Mungkin ini sebabnya.


Tempoh hari, tiba-tiba sahaja bahagian belakang leher saya di sebelah kiri terasa sakit. Makin lama makin kuat sakitnya. Dah segala jenis minyak, dah diurut oleh Enche Goblin (which was sangat sakit okey), tapi masih tak hilang sakitnya. Nak pusing kepala pun kena pusing badan sekali.

.


Petang hari kedua sakitnya naik ke kepala hingga rasa loya dan hendak muntah. Telan dua biji paracetamol. Lega teramat.
.



Tapi sakitnya masih ada lagi. Pergerakan leher sudah makin bebas, tapi masih terbatas. Lalu saya membuat keputusan untuk membuat temujanji dengan teman saya, ahli fisioterapi yang otai.
.



Selepas diasak dengan soalan bertalu-talu, dan disuruh membuat gerakan bahu gaya penuh ewah-ewah, ahli fisio saya menuturkan sebaris ayat,
.



"Kau ada upper trap spasm ni."
.



"Hah? Apa trap?" Otak cuba mencerna apa yang didengar telinga.
.



"Upper trap."
.



"Apa trap? Trap...apa?"
.



"Upper trapezius laaaa—"
.



"Oh. Mana lah aku nak tahu terminologi orang-orang fisio ni," saya sengih.
.

Sering sakit bahagian belakang tengkuk? Mungkin ini sebabnya.




Trapezius adalah sejenis otot yang menyelimuti bahagian leher, bahu dan belakang, di sebelah kiri dan kanan. Bergantung kepada unjuran fiber dan fungsinya, ia terbahagi kepada tiga — superior/upper (atas), middle (tengah) dan inferior (bawah).
.

Sering sakit bahagian belakang tengkuk? Mungkin ini sebabnya.
Gambar: Physiopedia


Sakit bahagian belakang leher biasanya dikaitkan dengan kekejangan (spasm) pada bahagian atas otot trapezius. Hence the name upper trapezius spasm.
.


Sering sakit bahagian belakang tengkuk? Mungkin ini sebabnya.
Gambar: Google


Antara punca yang biasa dikaitkan dengan upper trap spasm antaranya:

1. Postur
Paling selalu terkesan adalah pekerja pejabat yang aktivitinya banyak perlukan mereka untuk berdiri atau duduk untuk jangka waktu yang panjang. Kadang postur kita tak betul, dan sikit demi sikit ia akan menambahkan stress pada otot trapezius.
.



2. Tekanan secara langsung ke atas otot.
Contoh macam bawa handbag atau backpack yang berat. Atau tali bra yang terlalu ketat.
.



3. Kecederaan pada otot
Boleh jadi secara langsung (benda terhempap di atas bahu/belakang) atau tidak langsung (leher tersentap ketika brek mengejut)
.



Apa yang boleh dibuat bila didapati ada upper trap spasm ni?
.



Kurangkan pergerakan/aktiviti yang melibatkan otot trapezius.
Firstly sebab memang sakit ok kalau nak gerakkan masa tengah sakit tu. Secondly, sebab nak kurangkan strain pada otot tersebut.
.



Tuam
Boleh pilih sama ada nak guna tuaman yang panas atau gunakan ais. Kedua-duanya akan ada kesan yang sama iaitu kurangkan sakit.
.



Senaman atau urutan ringan
Boleh dapatkan nasihat doktor atau ahli fisio yang mengendalikan kes korang. Saya personally prefer ahli fisio sebab diorang sangatlah arif dengan otot sendi manusia dan fungsinya, dan lebih tahu jenis senaman dan urutan bagaimana yang sesuai.
.

Senaman: Upper trap stretch
Gambar: Google
Senaman: Combined movement/Levator scapula stretch
Gambar: Google


Ubat tahan sakit—makan atau sapuan
Kalau dah sakitnya itu sampai mengganggu hidup sehari-hari, saya memang akan pilih untuk ambil ubat tahan sakit. Untuk saya, paracetamol pun dah cukup berkesan. Secara amnya ia selamat dan ia adalah pilihan analgesik yang paling awal patut diambil. Tapi kalau ada alahan pada ubat-ubat tertentu, janganlah pula diambil ubat itu.
.



Ubat sapuan pula ada banyak jenis, daripada ubat farmasi, sehinggalah kepada home remedy dan bahan semula jadi. Whatever works, I guess.
.




Rawatan yang diberi kepada saya adalah
— warm compression (tuaman hangat)
— myofascial release, MFR. Atau dalam bahasa pasarnya adalah urutan. 'Urutan' dalam fisioterapi ada pelbagai, MFR ni salah satu daripadanya. Ah-ha~
.



Ada tambahan lagi
.



Oleh kerana saya nak kena drive jauh keesokan harinya, teman saya cadangkan untuk letakkan pita kinesiologi (kinesio tape)—sejenis plaster berpelekat untuk mengawal gerakan dan kurangkan rasa sakit pada leher/belakang. Alah, macam yang atlit selalu pakai tu. Sangat-sangat membantu.

Kinesiology taping
Gambar: Google

.



NB:
Walaupun punca biasa sakit bahagian belakang leher itu disebabkan kekejangan pada otot trapezius, ada banyak lagi punca lain yang mungkin ada simptom yang sama. Dapatkan nasihat dan pemeriksaan yang lebih pakar, supaya rawatan yang bertepatan dapat diberikan.
.



Sore ja mata ne~❤️